Programa de Health Coaching
Este es uno de los programas más completos y efectivos de todos ya que toma en cuenta todos los elementos de un estilo de vida saludable y es personalizado. Es perfecto para aquellos que desean realizar cambios sostenibles para mejorar su salud y su felicidad, gradualmente con apoyo y responsabilidad.
Este enfoque integral analiza todos los aspectos que conforman la salud, desde la nutrición hasta la actividad física, el sueño, el estrés, las relaciones, la carrera, la espiritualidad, la alegría y la felicidad. Juntos, le pondremos atención a las áreas que necesitan mejoras, mediante el establecimiento de metas y pasos simples de acción que gradualmente harán cambios positivos en cada una de estas áreas. Mi proceso paso a paso es muy poderoso y es esencial para hacer cambios y crear nuevos hábitos que serán sostenibles. Ser saludable es claramente un viaje por lo que seré tu guía y te daré apoyo en cada paso del camino. Mi apoyo continuo y responsabilidad son la clave de este programa y de su éxito, ya que me aseguraré de que estés avanzando hacia tus objetivos y el estilo de vida que deseas. ¡Confía en mí, no quiero más que tu éxito!
¿Qué hace un “Health Coach”?
Mucha personas aún no saben ¿qué hace un health coach? Es una disciplina relativamente nueva, en especial en Costa Rica, y las preguntas y dudas aumentan si se comparan con otras ramas de la salud y otros profesionales.
¿Qué es un health coach? (Coach de Hábitos Saludables)
Los Health Coaches trabajamos con clientes para que logren alcanzar sus objetivos de salud y bienestar, logrando que cambien su estilo de vida. Tratamos todas las facetas de la salud, además de la alimentación- relaciones personales, actividad física, profesión y espiritualidad- los Health Coaches ayudamos a las personas a ser más saludables y sentirse más completas y satisfechas en todas las áreas de su vida.
Un Health Coach ayuda a las personas a vivir con mayor bienestar y tener mayor calidad de vida, algo que no sólo se trata de comer mejor sino de generar conciencia sobre los hábitos que se tienen y de cómo estos afectan la salud.
¿Cómo te ayuda un Health Coach a lograr tu objetivo?
Como Health Coach te acompaño y te guío para que descubras tus objetivos y logres alcanzar tus metas, ya sea bajar de peso, tener una vida más saludable, comer mejor, realizar ejercicio regularmente, aprender a cocinar rico y sano, tener más energía, reducir el estrés, o también mejorar los problemas digestivos.
El objetivo principal de un Health Coach es saber por qué la persona ha generado esos hábitos que le son tan difíciles de romper. A veces no se dan cuenta que su incapacidad para bajar de peso tiene que ver con otras cosas que no tienen nada que ver con la comida.
A los Health Coaches se les ha comparado mucho con los nutricionistas e incluso hay quienes aseguran que es lo mismo pero con un nombre distinto y más novedoso; sin embargo son dos cosas diferentes.
No tiene nada que ver un Health Coach con un nutricionista, si bien los dos hablan en términos de salud y de alimentación no lo hacen de la misma manera. Nosotros nos enfocamos en entender y cambiar los hábitos desde su raíz emocional, educacional, social y cultural.
Un Health Coach le hace ver a su paciente la “programación” que sufrió durante la infancia, le enseña a leer las etiquetas nutricionales, a no contar calorías, a cocinar saludable de manera fácil y a quitar ideas erróneas que tienen sobre la alimentación.
¿Cuáles son los principios en los que se basa el Health Coaching?
Cómo Health Coach del Institute of Integrative Nutrition (IIN) trabajo basándome en varios principios:
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Bio individualidad:cada persona es diferente y posee necesidades especiales y únicas, y va a depender muchas veces de sus preferencias, gustos, forma de cuerpo, edad, tamaño, estilo de vida, personalidad, metabolismo, etc. Lo que es alimento para una persona puede ser veneno para otra.
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Comida Primaria:Son las relaciones personales positivas, una carrera profesional satisfactoria, la actividad física regular, tener un hobby, disfrutar de una relación en pareja plena y una vida espiritual, estos aspectos de tu vida pueden llenarte de satisfacción y mantenerte estable para entablar una mejor relación con la comida.
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Comida Secundaria:es la comida que ingerimos. Cuando la comida primaria está en desequilibrio, la comida secundaria también.
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Visión Holística:la idea de la salud vista desde una visión integral significa mirar a la persona en general en vez de cada una de sus partes.
¿Qué es un Health History? (Historia de Salud/Cita Inicial de Cortesía)
La Historia de Salud es el primer contacto con tu Health Coach en donde el cliente llena un formulario con sus datos personales y objetivos que quiere lograr, dificultades, preocupaciones, alimentación y actividad física que realiza. El objetivo es conocer a la persona y entender sus necesidades y por qué busca un Health Coach. De esta manera será más fácil trazar metas concretas y alcanzables en un período de tiempo determinado.
¿Cómo trabajan los Health Coaches?
Los Health Coaches trabajamos en función de las necesidades de nuestros clientes. Nunca les decimos cuáles son sus objetivos, los ayudamos a encontrarlos y a fijar un compromiso consigo mismos real y duradero.
Podemos reunirnos dos veces al mes para tratar temas relacionados con el bienestar, la alimentación consciente e intuitiva, la actividad física, etc. También damos clases prácticas de cocina, revisión de la despensa (explicamos como leer etiquetas nutricionales y por que un aliemento es bueno o no), visitas al supermercado guiándolo a cambiar sus compras y reemplazar ciertos productos por otros más sanos.
Las sesiones son dinámicas y cercanas y en ellas se entrega información valiosa sobre alimentación, temas personales, relaciones interpersonales, actividad física, relajación, etc.
¿Cuánto tiempo dura el programa de Health Coaching?
Los programas varían según cada caso, pero se puede trabajar en los objetivos planteados en un programa de 6 meses. Es el tiempo necesario para lograr cambios en el estilo de vida de una manera lenta pero segura. Después del programa el cliente logra un conocimiento más profundo de si mismo, de tal manera que pueda afrontar las distintas dificultades que se le presenten en la vida y al mismo tiempo mantener su salud y bienestar.
¿Por qué es importante tener una mirada sobre la salud que exceda lo médico e incluya el bienestar general?
De acuerdo a mi experiencia, hace 1 año sufrí de inflamación crónica en el vientre, visité varios especialistas pero nada mejoraba, fue hasta que empecé a ordenar mi vida, tomar decisiones, disminuir el estrés y realizar cambios que mi salud empezó a mejorar.
Realice un cambio importante en mi vida interno y eso se reflejó en lo externo, pero sobre todo en mi bienestar integral, mi felicidad y mi actitud ante la vida. Desapareció la inflamación y hoy en día ni en los momentos de mayor tensión regresa el malestar. Esto lo descubrí sola pero muchas personas necesitan ayuda para reconocer que la sanación está en ellos mismos, todos tenemos esa capacidad.
¿Qué Incluye?
12 SESIONES - 12H
El programa consta de 12 sesiones, donde nos reuniremos cada DOS SEMANAS durante 1 hora, en persona, por teléfono o por Skype (la manera que tu decidas y más cómodo te quede), durante un período de 6 meses. Me he dado cuenta de que las reuniones constantes durante un largo período de tiempo conducen a resultados más duraderos y grandes. Durante nuestras sesiones, discutiremos tus metas y preocupaciones, cubriremos temas relacionados con la salud y el bienestar, y te daré recomendaciones específicas y consejos sobre un estilo de vida que integrarás perfectamente en tu día a día; luego discutiremos tu progreso, desafíos y victorias. Cada siguiente sesión se basará en la última. También te comparto recetas, guías de alimentos, un recorrido en el supermercado, una clase de cocina, demostraciones de comida, folletos, artículos de consejos y muchos otros recursos que serán beneficiosos para tu progreso. También proporcionaré soporte por correo electrónico entre sesiones, según sea necesario; así como mi compromiso personal con tu salud y éxito.
Al finalizar el programa, no solo superarás tus desafíos, alcanzarás tus objetivos y crearás nuevos hábitos saludables; pero tendrás un conjunto de nuevas habilidades, información, consejos prácticos y herramientas para continuar tu viaje de salud y felicidad. También tendrás un nuevo sentido de amor, apoyo y cuidado a ti mismo.
¿Cómo saber si es para vos?
ESTE PROGRAMA ES ADECUADO PARA VOS SI:
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Quieres perder o ganar peso
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Estás confundido acerca de qué comer
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No sabes cocinar
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Tienes gases, hinchazón o estreñimiento.
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Comes sano, pero aún no puedes perder peso
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Tienes poca energía
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Tienes fuertes antojos
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Luchas con una alimentación emocional o compulsiva.
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Tienes problemas para conciliar el sueño
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Te sientes estresado y ansioso
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Te consideras saludable, pero quieres mejorar
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Necesita orientación, responsabilidad y apoyo para llegar a donde quieres estar
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Estás comprometido a realizar los cambios en la comida y el estilo de vida necesarios para alcanzar tus metas
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Entiendes que la comida y el estilo de vida tienen un papel importante en tu salud
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Te das cuenta de que la salud debe ser una de tus principales prioridades
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Está listo para crear un estilo de vida saludable realista y duradero
COMO CLIENTE DE ESTE PROGRAMA, VAS A:
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Establecer y cumplir objetivos
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Lograr y aprender a mantener tu peso ideal
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Terminar con tus problemas digestivos, estreñimiento y distensión abdominal
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Comprender y reducir tus antojos.
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Aprende a nutrir adecuadamente tu cuerpo.
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Entender y escuchar a tu cuerpo
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Verte y sentirse bien
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Aprender sobre nuevos alimentos y cómo incorporarlos.
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Tener confianza en la elección de alimentos saludablesDiviértete en la cocina mientras preparas deliciosas recetas.
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Evitar comer alimentos por hábito y adicción
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Aumentar tus niveles de energía
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Mejorar la calidad de tu sueño
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Experimenta menos estrés, preocupación y ansiedad.
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Encontrar tu propio equilibrio
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Encontrar la confianza para crear la vida que deseas